为了帮助中考学生缓解考前心理压力，保持良好的心态面对中考，6月11日、6月15日，桂林市社会福利医院(桂林市心理医院、市未成年人心理健康辅导中心)联合临桂区卫健局在临桂区西城中学、临桂区五通镇初级中学、临桂区六塘镇初级中学开展2021年桂林市“弘扬抗疫精神护佑心理健康 ”中考减压系列讲座活动。
6月11日下午，心理咨询师、心理治疗师杨睿泽来到临桂区西城中学开展讲座。面对三个班级160多名即将走上中考考场的学子们，杨睿泽首先用简单的心理测试快速了解同学们的心理压力程度，通过分析大家的实际情况，让同学们更为直观的了解、认识中考压力的来源。他向学生介绍考前出现的焦虑、紧张情绪时，应如何及早地自我觉察;对于一些不合理的信念应如何进行自我的识别;对于中考压力应如何进行重新解读，以改善自己过于紧张的情绪。讲座后，杨睿泽在现场与学生展开了交流，并带领同学们学习一起做放松训练，有效地缓解了考前学生紧张、焦虑的情绪。整场讲座，赢得在场学生及老师的阵阵掌声，大家均给予了高度赞扬。
6月15日上午，心理咨询师、心理治疗师刘训在临桂区五通镇初级中学，下午在临桂区六塘镇初级中学开展讲座。针对同学们面对的具体情况，他指出中考的压力主要是来源于大家对于中考的认识，正是因为大家对中考寄予了巨大的希望，才产生巨大的压力。这些压力有可能来源于自己对于未来的未知，也有可能来自同学之间的竞争。在压力面前，同学们应该以更为积极的态度应对，通过自我调节将压力调整到适当的数值，在不被压力压垮的前提下，把压力转换为动力。刘训给大家分享了一系列的减压方法，在中考临近之时，大家的心理状态要以放松减压训练为主，进行积极的自我暗示，保证良好的睡眠。
如果压力过大，仅靠自身和学校家庭无法调解，过于抑郁焦躁或者出现自残自伤倾向和行为，可及时到桂林市社会福利医院(桂林市心理医院、市未成年人心理健康辅导中心)寻求专业心理医师的帮助。
桂林市心理医院是桂林市目前唯一一家公立心理咨询与治疗机构，拥有专业的心理询师及心理治疗师团队:主任医师3名，副主任医师10余人，心理治疗师10余人，其中心理学研究生3名、心理学本科生7名;国家二级心理咨询师4名、国家三级心理咨询师4名、心理治疗师9名，可提供专业的精神及心理问题的治疗和咨询。
心理医院地址:中山北路89号
心理救援热线:0773-2631300 0773-8997260
市未成年人心理健康辅导中心咨询预约电话:0773-2629390。
(福利医院 毛晓旭)
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